ID Expediente: #2027verifiedISAK Nivel 2 Certificado

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Carlos Santamaría

verified Plan ExpiradoRequiere atención

directions_runCrossFit / Semifinals•Semifinales Europeas

Edad: 29 añosAltura: 182 cmPeso: 86.1 kg(+1.4 kg)analyticsMG BIA: 14.5%

Pauta Modular Vigente · v1.8Ciclo: 19 Ago — 09 Sep 2026Ciclo finalizado · Pendiente de renovar

Fase Competitiva · Pauta Expirada

Bloque de doble WOD con foco en recarga post-sesión. La pauta expiró hace 3 días y requiere renovación y control de la retención hídrica.

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Aporte Calórico Medio

3.900kcal/día

Día de doble WOD+1.200 vs descanso

Carbohidratos5.9 g/kg

507gramos

Proteína2.5 g/kg

215gramos

Grasas Saludables1.3 g/kg

113gramos

64%

Adherencia App64.0%Reportado 12/19 tomas

tuneOpciones activas elegidas por Carlos en su App:

• Desayuno: Opción 1 (Carga Pre-WOD)• Almuerzo: Arroz con ternera y verduras• Intra-entreno: Electrolitos + 30g CHO

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Evolución Nutricional Longitudinal (Mayo — Septiembre 2026)

Seguimiento macroestructural a través de 5 iteraciones de prescripción clínica

Progresión Carga de Carbohidratos (g/kg de peso)north_east+18.0% incremento tolerado

Base: 86.1 kg

v1.0 (May)5.0 g/kg · 85.2 kg

v1.3 (Jun)5.2 g/kg · 84.9 kg

v1.5 (Jul)5.5 g/kg · 84.7 kg

v1.7 (Ago)5.8 g/kg · 84.6 kg

v1.8 (Actual)5.9 g/kg · 86.1 kg

Tolerancia Digestiva & GIRequiere revisión

Retención de líquidos:+1.4 kg en 3 semanas

Tolerancia digestiva:Hinchazón leve con exceso de sal

Asimilación carbohidratos intra:60 g/h

Sodio en pauta:Reducido (electrolitos moderados)

check_circlePauta expirada: renovar y revisar la retención hídrica

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Peso Total Ganado

+0.9 kg netos

Masa Magra: +0.3 kg

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Historial de Versiones Anteriores

4 iteraciones registradas

v1.7

Ciclo de Competición WOD 1-2

Completada

22 Jul — 18 Ago 2026 (28 días de ciclo)•Objetivo: Rendimiento sostenido en dos WOD diarios

Adherencia Final78.0%

Evolución Peso84.7 → 84.6 (-0.1 kg)

Calorías3.750 kcal

Carbohidratos490g (5.8 g/kg)

Proteína210g

Grasas105g

clinical_notes

Nota clínica: Buen rendimiento en WOD dobles; aparece hinchazón por exceso de sodio en las comidas fuera de casa.

v1.5

Bloque de Fuerza y Gimnásticos

Completada

24 Jun — 21 Jul 2026 (28 días de ciclo)•Objetivo: Ganar fuerza máxima sin exceso de peso

Adherencia Final85.0%

Evolución Peso84.9 → 84.7 (-0.2 kg)

Calorías3.600 kcal

Carbohidratos465g (5.5 g/kg)

Proteína205g

Grasas100g

clinical_notes

Nota clínica: Se introduce creatina monohidrato (5g/día). Sin molestias digestivas y buena recuperación entre sesiones.

v1.3

Adaptación a Doble Sesión

Completada

27 May — 23 Jun 2026 (28 días de ciclo)•Objetivo: Sostener la energía en entrenamientos de mañana y tarde

Adherencia Final88.0%

Evolución Peso85.2 → 84.9 (-0.3 kg)

Calorías3.400 kcal

Carbohidratos440g (5.2 g/kg)

Proteína200g

Grasas95g

clinical_notes

Nota clínica: Se reparte el carbohidrato en cuatro tomas y se añade merienda post-WOD para evitar bajones por la tarde.

v1.0

Diagnóstico Nutricional Inicial

Completada

29 Abr — 26 May 2026 (28 días de ciclo)•Objetivo: Establecer el patrón base y ordenar las tomas del día

Adherencia Final90.0%

Evolución Peso85.5 → 85.2 (-0.3 kg)

Calorías3.300 kcal

Carbohidratos430g (5.0 g/kg)

Proteína190g

Grasas90g

clinical_notes

Nota clínica: Primera consulta: ayunos largos antes del entreno y comidas fuera de casa muy irregulares.