Elena Costa
verified Plan por RenovarEn seguimiento activoPanel Hematológico & Bioquímico de Resistencia
Laboratorio Synlab ProExtracción: 12 Ago 2026 (Bloque de Consolidación Aeróbica - Semana 3 de 4)
Ferropenia sin anemia. Hierro hemo + vitamina C y separar del café.
Sin signos de hipometabolismo por déficit energético.
Recuperación adecuada tras salidas de 4 horas.
Mantener 2.000 UI con la comida principal.
Vigilar tendencia: descenso de 0.5 g/dL en 6 meses.
Monitor Longitudinal de Temporada 2026
4 ExtraccionesSeguimiento cinético de Ferritina (ng/mL) frente a Hemoglobina (g/dL)
Lectura Fisiológica: La ferritina ha caído un 39% en 7 meses y ya se sitúa por debajo del rango óptimo para deportistas de resistencia, con hemoglobina en el límite bajo. Se prioriza reposición oral con hierro hemo y vitamina C, sin interferir con las salidas largas.
Prescripción Basada en Pruebas
Ajustes automáticos de suplementación derivados de los biomarcadores de Elena para sincronizar con su plan semanal:
1 cápsula en ayunas con 200 mg de vitamina C. Separar 2 horas del café y de los lácteos. Control en 8 semanas.
Nivel sérico de 41 ng/mL: dosis de mantenimiento con la comida principal.
Antes de dormir para favorecer la recuperación nocturna en semanas de mayor volumen.
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