Elena Costa

Elena completó la salida de 4 horas con bebida carbohidratada de 70 g/h y los geles diluidos en agua. Sin náuseas en la hora 3, que era el punto crítico de las últimas salidas. Sensación de energía estable hasta el final.

Comentamos los resultados de la analítica del 12 Ago: ferritina 28 ng/mL y hemoglobina 12.9 g/dL. Elena refiere cansancio en los últimos 15 días y peor recuperación entre salidas.

Se pauta hierro bisglicinato (28 mg) en ayunas con 200 mg de vitamina C, separado 2 horas del café. Control analítico en 8 semanas.

Elena comenta en privado que las semanas de mayor fatiga coinciden con la fase lútea y con el sangrado abundante, lo que agrava el descenso de ferritina.

Estrategia clínica:

Derivar a valoración ginecológica y ajustar el reparto de carbohidratos en la fase lútea (+0.5 g/kg los días de entrenamiento largo). No comentar este punto en mensajes de la app.