ID Expediente: #2052verifiedISAK Nivel 2 Certificado
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Laura M. Valls
verified Plan VigenteEn seguimiento activodirections_runUltratrail & Skyrunning•Ultra Pirineu 100K
Edad: 31 añosAltura: 164 cmPeso: 52.7 kg(-0.8 kg)analyticsMG ISAK 1: 14.1%
Pauta Modular Vigente · v2.6Ciclo: 16 Sep — 06 Oct 2026Día 6 de 21 · En curso
Bloque Específico Ultra Pirineu
Entrenamiento del intestino para alcanzar 90 g CH/h sin fructosa libre, con avituallamiento programado cada 30 minutos.
Aporte Calórico Medio
2.800kcal/día
Rodaje largo de montaña (5h+)+300 vs base
Carbohidratos8.0 g/kg
420gramos
Proteína2.4 g/kg
126gramos
Grasas Saludables1.3 g/kg
68gramos
97%
Adherencia App97.0%Reportado 33/34 tomas
tuneOpciones activas elegidas por Laura en su App:
• Desayuno: Opción 1 (Arroz con bebida vegetal)• Almuerzo: Arroz post swap Pollo 150g• Intra-entreno: Maltodextrina/Glucosa 40g CHO por bidón
trending_up
Evolución Nutricional Longitudinal (Junio — Octubre 2026)
Seguimiento macroestructural a través de 5 iteraciones de prescripción clínica
Progresión Carga de Carbohidratos (g/kg de peso)north_east+21.2% incremento tolerado
Base: 52.7 kgv2.0 (Jun)6.6 g/kg · 53.6 kg
v2.1 (Jul)6.4 g/kg · 53.4 kg
v2.3 (Ago)7.2 g/kg · 53.1 kg
v2.5 (Sep)7.6 g/kg · 52.9 kg
v2.6 (Actual)8.0 g/kg · 52.7 kg
Tolerancia Digestiva & GISin colisiones
Vaciado gástrico en carrera:Bueno hasta 75 g CH/h
Asimilación carbohidratos intra:80 g/h
Proporción Glucosa : Fructosa:Sin fructosa libre
Lactosa residual en pauta:0.0 g
check_circleIntestino entrenado para 80 g CH/h; objetivo 90 g/h
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Peso Total Reducido
-0.9 kg netos
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Historial de Versiones Anteriores
4 iteraciones registradasv2.5
Sobrecarga de Volumen Pre-Ultra
Completada26 Ago — 15 Sep 2026 (21 días de ciclo)•Objetivo: Entrenar el intestino hasta 80g CH/h
Adherencia Final95.0%
Evolución Peso53.1 → 52.9 (-0.2 kg)
Calorías2.700 kcal
Carbohidratos400g (7.6 g/kg)
Proteína122g
Grasas66g
clinical_notes
Nota clínica: Tirada de 5h con 80g CH/h sin náuseas usando maltodextrina y glucosa, sin fructosa libre.
v2.3
Bloque de Fuerza en Montaña
Completada05 Ago — 25 Ago 2026 (21 días de ciclo)•Objetivo: Mantener la masa muscular con desnivel acumulado alto
Adherencia Final93.0%
Evolución Peso53.4 → 53.1 (-0.3 kg)
Calorías2.600 kcal
Carbohidratos380g (7.2 g/kg)
Proteína120g
Grasas68g
clinical_notes
Nota clínica: Buena recuperación entre sesiones de desnivel. Se añade proteína en la merienda para sostener la masa magra.
v2.1
Transición & Regeneración
Completada15 Jul — 04 Ago 2026 (21 días de ciclo)•Objetivo: Recuperar tras la carrera de primavera y reponer hierro
Adherencia Final97.0%
Evolución Peso53.6 → 53.4 (-0.2 kg)
Calorías2.400 kcal
Carbohidratos340g (6.4 g/kg)
Proteína115g
Grasas62g
clinical_notes
Nota clínica: Reposición de ferritina con hierro bisglicinato en días alternos; sin molestias digestivas.
v2.0
Base Aeróbica & Diagnóstico de Fructosa
Completada24 Jun — 14 Jul 2026 (21 días de ciclo)•Objetivo: Confirmar la malabsorción de fructosa y rediseñar el avituallamiento
Adherencia Final90.0%
Evolución Peso53.9 → 53.6 (-0.3 kg)
Calorías2.450 kcal
Carbohidratos355g (6.6 g/kg)
Proteína115g
Grasas65g
clinical_notes
Nota clínica: Test de hidrógeno espirado positivo para fructosa: se elimina la fructosa libre del avituallamiento.